Der ?bergang an die Hochschule und das Studium an sich stellen hohe Anforderungen an Studierende: anderes Lernen und Arbeiten als in der Schule, ein vielfach hohes Lernpensum, viele Prüfungen oder Blockprüfung – das fordert gute Strategien und kompetenten Umgang mit der eigenen Person und dem Zeitmanagement. Ganz davon abgesehen, dass sich die Welt gerade unter gesamtgesellschaftlichen Entwicklungen
wie der Coronakrise, dem Krieg Russlands gegen die Ukraine und auch der Klimakrise ver?ndert. Wenn sich diese Anforderungen als chronische ?berlastung und dauerhafter Stress ?u?ern, kann das eine Gef?hrdung für die Gesundheit und ein wesentlicher Faktor für kardiovaskul?re, psychosomatische und psychische Erkrankungen werden und zudem den Studienerfolg gef?hrden. Um Studierende nicht nur fachlich sondern auch mental zu unterstützen und gut vorzubereiten, gibt es diesen Workshop.

Gut strukturiert und wissenschaftlich fundiert lernen die Teilnehmenden, wie sie mit hohen Anforderungen und – zumeist selbstauferlegten – Druck m?glichst konstruktiv umgehen k?nnen. Das Angebot arbeitet mit dem multimodalen Stressbew?ltigungsprogramm von Gert Kaluza. Neben Fakten und Informationen zur Entstehung von Stress, haben die Studierenden die M?glichkeit individuelle Strategien im Umgang mit den hohen Anforderungen zu entwickeln. Dazu setzen sie sich mit den drei Ebenen des Stressgeschehens nach Kaluza auseinander und lernen verschiedene Interventionen kennen, probieren diese aus und entwickeln auch im Austausch miteinander mentale St?rkung. Der Workshop richtet sich an Studierende aus allen Fakult?ten und Fachsemestern, die den Eindruck haben, dass es so nicht gut weitergeht, weil sie dauernd oder gerade sehr gestresst im Studium sind.

Lernziele:

• Erfahren, wie Stress entsteht | Kaluza-Stressampel kennenlernen
• Auseinandersetzung mit verschiedenen Strategien für gesünderes Zeit- und Selbstmanagement
• Identifizierung eigener Stressverst?rker und Arbeit an einem konstruktiven Umgang (Mentales Stressmanagement)
• Kennenlernen und Ausprobieren unterschiedlicher M?glichkeiten für Erholung und Genuss, sowie kleine Entspannungsübungen (Regeneration)?

Inputs, Arbeits- und Austauschphasen in der Gruppe erg?nzen sich dabei sinnvoll mit Reflexionseinheiten.

Hier geht's direkt zur Anmeldung!Externer Link

Der Workshop wird im Wintersemester 2024/25 auch in Englisch angeboten.?